Os protocolos de avaliação do Perimo Fit têm respaldo em publicação científica. Aqui estão 23 protocolos, testes e índices com a fonte de cada um. 16 deles têm artigo no PubMed, com link. Os demais vêm de livros, relatórios técnicos e teses, que não ficam no PubMed, e por isso aparecem como referência.
Cada protocolo foi desenvolvido para uma população e uma faixa de idade. Por isso, o Perimo calcula mesmo fora da faixa, mas avisa: uma equação usada fora da população de origem erra mais. As fórmulas são conferidas em testes automáticos.
O Perimo calcula e avisa. A interpretação e a prescrição continuam sendo do profissional, e nenhum resultado é diagnóstico. Alguns recursos, como a flexibilidade por figuras, são adaptações de testes conhecidos e dizem isso na própria tela.
Gordura corporal por dobras cutâneas
- Pollock de 3 e 7 dobras. Adultos: homens de 18 a 61 anos e mulheres de 18 a 55.
Fonte: Jackson e Pollock, Br J Nutr, 1978 (homens); Jackson, Pollock e Ward, Med Sci Sports Exerc, 1980 (mulheres). - Durnin-Womersley (4 dobras). 481 adultos de 16 a 72 anos. Estudos posteriores viram que superestima a gordura em alguns grupos étnicos.
Fonte: Durnin e Womersley, Br J Nutr, 1974. - Faulkner (4 dobras). Desenvolvido com nadadores olímpicos: em quem não é atleta, tende a errar mais.
Fonte: Faulkner, 1968, capítulo sobre fisiologia da natação. - Guedes (3 dobras). Universitários brasileiros: homens de 17 a 27 anos e mulheres de 18 a 30.
Fonte: Guedes e Sampedro, 1985, republicado em Heyward, Avaliação da composição corporal. - Petroski (4 dobras). Adultos do sul do Brasil: homens de 18 a 61 anos e mulheres de 18 a 51.
Fonte: Petroski, tese, Universidade Federal de Santa Maria, 1995. - Slaughter (crianças e jovens, tríceps e panturrilha). Crianças e adolescentes. Em crianças com muito excesso de peso (soma das dobras acima de 50 mm), estudos posteriores mostraram que a equação superestima a gordura.
Fonte: Slaughter e cols., Hum Biol, 1988. - Conversão de densidade em % de gordura (Siri). Usada por Pollock, Guedes, Petroski e Durnin-Womersley. O Perimo avisa que ela tende a errar em idosos.
Fonte: Siri, 1961 (republicado na Nutrition, 1993); Guerra e cols., J Nutr Health Aging, 2010 (erro em idosos).
Outras medidas de composição e risco
- Weltman (gordura em pessoas com obesidade). Adultos com obesidade, pela circunferência do abdômen e pelo peso (nas mulheres, também pela estatura). Em quem não tem obesidade, o erro é maior.
Fonte: Weltman, Seip e Tran, Practical assessment of body composition in adult obese males, Hum Biol, 1987 (homens); Weltman, Levine, Seip e Tran, Accurate assessment of body composition in obese females, Am J Clin Nutr, 1988 (mulheres). - US Navy (fita métrica). Estimativa de gordura a partir de pescoço, cintura e quadril, criada para militares dos Estados Unidos.
Fonte: Hodgdon e Beckett, Naval Health Research Center, 1984 (relatório técnico). - Gordura relativa (RFM). Estimativa de % de gordura só com altura e cintura. Em 12.581 adultos para criar e 3.456 para validar, previu a gordura medida por DXA melhor que o IMC.
Fonte: Woolcott e Bergman, Sci Rep, 2018. - Excesso de gordura: IMC mais cintura. A Comissão da Lancet de 2025, com 58 especialistas, pede que o IMC seja só triagem e que o excesso de gordura se confirme com uma medida de cintura. O ponto de corte da relação cintura-altura é 0,5, em revisão de 78 estudos.
Fonte: Rubino e cols., Lancet Diabetes Endocrinol, 2025; Browning e cols., Nutr Res Rev, 2010. - Somatotipo (Heath-Carter). Método antropométrico clássico de classificação do tipo físico.
Fonte: Carter e Heath, Somatotyping: development and applications, Cambridge University Press, 1990. - Metabolismo basal (Mifflin-St Jeor). Entre as equações mais usadas, foi a que previu o metabolismo dentro de 10% em mais pessoas, numa revisão sistemática.
Fonte: Mifflin e cols., Am J Clin Nutr, 1990; Frankenfield e cols., J Am Diet Assoc, 2005 (comparação).
Condicionamento e testes físicos
- Carga máxima estimada (1RM, Brzycki). Estima a carga máxima a partir de uma série até a falha, com até 10 repetições: carga × 36 ÷ (37 − repetições). É uma estimativa, não substitui o teste de carga máxima.
Fonte: Brzycki, J Phys Educ Recreat Dance, 1993;64(1):88-90 (artigo de revista, sem PMID; DOI 10.1080/07303084.1993.10606684). - Caminhada de 1 milha (Rockport). Estima o VO₂ máximo por tempo, frequência cardíaca final, idade, sexo e peso.
Fonte: Kline e cols., Med Sci Sports Exerc, 1987. - Step de Queens College. Estima o VO₂ máximo pela frequência cardíaca de recuperação depois de 3 minutos de subida em banco.
Fonte: McArdle e cols., Med Sci Sports, 1972. - Teste de Cooper (12 minutos). Teste de campo com evidência forte de validade para a capacidade cardiorrespiratória, junto com o step, a caminhada de 2 km e o vaivém de 20 m.
Fonte: Cooper, JAMA, 1968; Castro-Piñero e cols., J Clin Med, 2021 (revisão sistemática de 101 estudos). - Caminhada de 6 minutos. O Perimo compara a distância com a prevista para brasileiros saudáveis da mesma idade, sexo e IMC (617 pessoas de várias regiões).
Fonte: Britto e cols., Braz J Phys Ther, 2013; ATS, Am J Respir Crit Care Med, 2002 (como aplicar o teste). - Frequência cardíaca máxima e zonas de treino. As equações de Tanaka (18.712 pessoas na meta-análise) e de Nes (3.320 pessoas) substituem a conta 220 menos a idade, que nunca foi validada com idosos suficientes. O Perimo mostra a margem de erro, de cerca de 11 bpm.
Fonte: Tanaka e cols., J Am Coll Cardiol, 2001; Nes e cols., Scand J Med Sci Sports, 2013. - Sentar e levantar do chão. 2.002 adultos de 51 a 80 anos: a nota baixa se associou a mais mortalidade em 6 anos, mesmo depois de ajustar idade, sexo e IMC.
Fonte: Brito e cols., Eur J Prev Cardiol, 2014. - Preensão manual e força baixa. A partir dos 60 anos, o Perimo marca a força abaixo de 27 kg (homens) e de 16 kg (mulheres), os cortes do consenso europeu de sarcopenia.
Fonte: Cruz-Jentoft e cols., Age Ageing, 2019 (EWGSOP2). - Banco de Wells. Estima a flexibilidade dos isquiotibiais (validade moderada), não a da lombar. Por isso o Perimo compara o aluno com ele mesmo ao longo do tempo.
Fonte: Mayorga-Vega e cols., J Sports Sci Med, 2014 (meta-análise); Castro-Piñero e cols., J Clin Med, 2021.
Sinais vitais
- Pressão arterial. Os avisos seguem a Diretriz Brasileira de Hipertensão de 2025: abaixo de 120/80 é normal, e de 120/80 em diante o Perimo sinaliza atenção. Nunca é diagnóstico.
Fonte: Brandão e cols., Arq Bras Cardiol, 2025; Barroso e cols., Arq Bras Cardiol, 2021 (diretriz anterior).
Como escolhemos o que entra
Antes de implementar um teste novo, conferimos no PubMed se ele foi validado contra um método de referência, em quantas pessoas e em que população. Preferimos revisões sistemáticas e estudos com brasileiros quando existem. O que tem evidência fraca fica de fora ou entra com aviso, como o banco de Wells.
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