Quais dobras medir
- Bicipital: parte da frente do braço, no meio entre o ombro e o cotovelo.
- Tricipital: parte de trás do braço, no mesmo nível.
- Subescapular: cerca de 2 cm abaixo da ponta inferior da escápula, na diagonal.
- Suprailíaca: logo acima da crista ilíaca, na diagonal.
A fórmula
O logaritmo da soma das quatro dobras entra numa equação de densidade corporal, com coeficientes por sexo e faixa de idade. A densidade vira percentual pela fórmula de Siri: % de gordura = (495 ÷ densidade) − 450.
Limites
A amostra original era de adultos brancos britânicos. Em outras populações o erro pode ser maior.
Estimativa, não diagnóstico. Mais importante que um número isolado é a evolução entre avaliações da mesma pessoa, medidas pelo mesmo avaliador e com o mesmo protocolo.
Outras calculadoras
- Percentual de gordura (Pollock 3 e 7 dobras): Dobras cutâneas pelo protocolo de Jackson & Pollock, com massa gorda e magra.
- Percentual de gordura (Faulkner): Quatro dobras (tríceps, subescapular, suprailíaca e abdominal), sem precisar da idade.
- Percentual de gordura (Guedes): Três dobras, desenvolvidas com universitários brasileiros.
- Percentual de gordura (Petroski): Quatro dobras, desenvolvidas com adultos do sul do Brasil.
- Percentual de gordura (US Navy): Só com fita métrica: pescoço, cintura e quadril.
- VO₂ máximo (Cooper e caminhada de 1 milha): Condicionamento cardiorrespiratório estimado por teste de campo, com classificação.
- IMC e peso ideal: Índice de massa corporal, faixa de peso saudável e peso ideal.