Quais dobras medir
- Tricipital: parte de trás do braço, no meio entre o ombro e o cotovelo.
- Subescapular: cerca de 2 cm abaixo da ponta inferior da escápula, na diagonal.
- Suprailíaca: logo acima da crista ilíaca, na diagonal.
- Abdominal: vertical, cerca de 2 cm ao lado do umbigo.
A fórmula
A soma das quatro dobras, em milímetros, entra numa equação linear e o resultado já é o percentual de gordura, sem passar pela densidade corporal.
Limites
Foi criada com atletas de natação. Para a população geral, prefira Pollock, Petroski ou Durnin-Womersley, que foram estudados em adultos comuns.
Estimativa, não diagnóstico. Mais importante que um número isolado é a evolução entre avaliações da mesma pessoa, medidas pelo mesmo avaliador e com o mesmo protocolo.
Outras calculadoras
- Percentual de gordura (Pollock 3 e 7 dobras): Dobras cutâneas pelo protocolo de Jackson & Pollock, com massa gorda e magra.
- Percentual de gordura (Guedes): Três dobras, desenvolvidas com universitários brasileiros.
- Percentual de gordura (Petroski): Quatro dobras, desenvolvidas com adultos do sul do Brasil.
- Percentual de gordura (Durnin-Womersley): Quatro dobras (bíceps, tríceps, subescapular e suprailíaca) para uma faixa ampla de idades.
- Percentual de gordura (US Navy): Só com fita métrica: pescoço, cintura e quadril.
- VO₂ máximo (Cooper e caminhada de 1 milha): Condicionamento cardiorrespiratório estimado por teste de campo, com classificação.
- IMC e peso ideal: Índice de massa corporal, faixa de peso saudável e peso ideal.