Quais dobras medir
| Sexo | Dobras |
|---|---|
| Homens | Subescapular, tricipital, suprailíaca e panturrilha medial |
| Mulheres | Axilar média, suprailíaca, coxa e panturrilha medial |
A fórmula
A soma das quatro dobras e a idade entram numa equação de densidade corporal (uma para cada sexo) e a densidade vira percentual pela fórmula de Siri: % de gordura = (495 ÷ densidade) − 450.
Limites
Foi estudado em adultos do sul do país. Em outras populações ou fora da faixa de idade, interprete com cuidado.
Estimativa, não diagnóstico. Mais importante que um número isolado é a evolução entre avaliações da mesma pessoa, medidas pelo mesmo avaliador e com o mesmo protocolo.
Outras calculadoras
- Percentual de gordura (Pollock 3 e 7 dobras): Dobras cutâneas pelo protocolo de Jackson & Pollock, com massa gorda e magra.
- Percentual de gordura (Faulkner): Quatro dobras (tríceps, subescapular, suprailíaca e abdominal), sem precisar da idade.
- Percentual de gordura (Guedes): Três dobras, desenvolvidas com universitários brasileiros.
- Percentual de gordura (Durnin-Womersley): Quatro dobras (bíceps, tríceps, subescapular e suprailíaca) para uma faixa ampla de idades.
- Percentual de gordura (US Navy): Só com fita métrica: pescoço, cintura e quadril.
- VO₂ máximo (Cooper e caminhada de 1 milha): Condicionamento cardiorrespiratório estimado por teste de campo, com classificação.
- IMC e peso ideal: Índice de massa corporal, faixa de peso saudável e peso ideal.